Обучение по дополнительной общеобразовательной предпрофессиональной программе по виду спорта "Лыжные гонки" направлено на выполнение федеральных государственных требований с учётом Федеральные стандарты спортивной подготовки.

Продолжительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст лиц для зачисления
на этапы спортивной подготовки и минимальное количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки
по виду спорта лыжные гонки

Этапы спортивной

подготовки

Продолжительность

этапов (в годах)

Минимальный

возраст для

зачисления в

группы (лет)

Наполняемость групп

(человек)

1. Этап начальной

подготовки

3 года

9 лет

12 – 15 человек

2. Тренировочный этап

(этап спортивной

специализации)

5 лет

12 лет

10 – 12 человек

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления
в группы на этапе начальной подготовки
по виду спорта лыжные гонки

Развиваемое

физическое

качество

ПРИЁМНЫЕ НОРМАТИВЫ
для мальчиков и девочек с 9 лет
Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Быстрота

Бег 30 м
(не более 5,8 с)

Бег 30 м
(не более 6,0 с)

Бег 60 м
(не более 10,7 с)

-

Скоростно-силовые

качества

Прыжок в длину с места

(не менее 160 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 155 см)

Метание теннисного мяча          с места
(не менее 18 м)

Метание теннисного мяча с             места
(не менее 14 м)

 

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления

в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)

Развиваемое

физическое

качество

ПРИЁМНЫЕ НОРМАТИВЫ
для мальчиков и девочек с 12 лет
Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Быстрота

Бег 100 м (не более 15,3 с)

Бег 60 м (не более 10,8 с)

Скоростно-силовые

качества

Прыжок в длину с места

(не менее 190 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 167 см)

Выносливость

Бег 1000 м

(не более 3 мин. 45 с)

Бег 800 м

(не более 3 мин. 35 с)

Лыжи, классический стиль 5 км (не более 21 мин. 00 с)

Лыжи, классический стиль 3           км (не более 15 мин. 20 с)

Лыжи, классический стиль 10              км (не более 44 мин. 00 с)

Лыжи, классический стиль 5             км (не более 24 мин. 00 с)

Лыжи, свободный стиль 5 км

(не более 20 мин. 00 с)

Лыжи, свободный стиль 3 км

(не более 14 мин. 30 с)

Лыжи, свободный стиль 10 км

(не более 42 мин. 00 с)

Лыжи, свободный стиль 5 км

(не более 23 мин. 30 с)

Техническое

мастерство

Обязательная техническая

программа

Обязательная техническая

программа

 

В конце восьмого года обучения обучающийся должен выполнить нормативы для зачисления в группы на этапе спортивного совершенствования мастерства для поступления в школу олимпийского резерва – СДЮШОР: Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления

в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства

Развиваемое

физическое

качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Быстрота

Бег 100 м (не более 13,1 с)

-

Скоростно-силовые

качества

Прыжок в длину с места

(не менее 250 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 210 см)

Выносливость

Бег 1000 м (не более 3 мин. 00 с)

Бег 800 м(не более 2 мин. 35 с)

Кросс 3 км                              (не более 10 мин. 10 с)

Кросс 2 км

(не более 2 мин. 35 с)

Лыжи, классический стиль 5              км (не более 15 мин. 40 с)

Лыжи, классический стиль 3            км (не более 10 мин. 30 с)

Лыжи, классический стиль 10              км (не более 32 мин. 45 с)

Лыжи, классический стиль 5            км (не более 17 мин. 40 с)

Лыжи, свободный стиль 5 км

(не более 14 мин. 45 с)

Лыжи, свободный стиль 3 км

(не более 9 мин. 45 с)

Лыжи, свободный стиль 10 км

(не более 30 мин. 55 с)

Лыжи, свободный стиль 5 км

(не более 17 мин. 00 с)

Техническое

мастерство

Обязательная техническая

программа

Обязательная техническая

программа

Спортивный разряд

Кандидат в мастера спорта

 

Отдел образования и воспитания Администрации
Борисоглебского муниципального района Ярославской области
Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования
Детско-юношеская спортивная школа (МБУДО ДЮСШ)

152170, РФ, Ярославская обл., Борисоглебский р-н, п. Борисоглебский, ул. Первомайская, д. 4-А,
 тел. 8(48539)2-12-77, е-mail: bitkina_sport@mail.ru
ОКПО 21674850, ОГРН 1027601071134  ИНН/КПП 7614003398/761401001

 

ПРИНЯТО
на заседании Педагогического совета МБУДО ДЮСШ
Протокол №__
от «___» ___________ 20__ г.

УТВЕРЖДЕНО:

Директор МБУДО ДЮСШ

_____________ Н.Е. Биткина

приказ №___1-06
 от «___» ___________ 20__ г.

Инструкция по охране труда
на занятиях лыжным спортом

1.     Общие требования безопасности

1.1.  В качестве тренера-преподавателя для занятий лыжным спортом могут быть допущены лица, имеющие специальное педагогическое образование, подтвержденное документом установленного в РФ образца (дипломом).

1.2.  Тренер-преподаватель должен пройти предварительный медицинский осмотр, при последующей работе периодические медицинские осмотры в установленном порядке.

1.3.  Тренером-преподавателем должны быть проведены инструктажи: вводный, первичный на рабочем месте, повторный , а в случае необходимости внеплановый и целевой.

1.4.  Особое внимание следует обратить на инструктаж тренера-преподавателя по пожарной безопасности и по оказанию первой доврачебной помощи в условиях образовательного учреждения при занятиях различными видами спорта.

1.5.  К занятиям лыжным спортом допускаются лица с 9 – 12 лет (гонки и биатлон), прошедшие медицинское обследование и не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья.

1.6.  Работа по профилактике травматизма, заболеваний и несчастных случаев при занятиях физической культурой и спортом, является одной из важнейших задач тренера-преподава­теля.

1.7.  В начале каждого учебного года тренер-преподаватель должен получить от каждого занимающегося  справку от врача о допуске к занятиям лыжными гонками.

        После болезни или перенесенных травм возобновлять занятия можно только по разрешению врача и проводить их в сокращенном объеме.

1.8.  Тренер-преподаватель и занимающиеся должны строго соблюдать установленные в учреждении правила поведения, режим труда и отдыха, правила по обеспечению пожаро-взрывобезопасности, гигиены и санитарии.

1.9.  На занятиях лыжным спортом  возможно воздействие следующих опасных и вредных факторов:

  • неудовлетворительное состояние трасс;
  • плохая экипировка;
  • неблагоприятные метеорологические условия;
  • технически неправильное исполнение приема, упражнения;
  • нарушение правил организации занятий и методики обучения;
  • значительная физическая динамическая нагрузка;
  • избыточная концентрация механических усилий на отдельные звенья опорно-двигательного аппарата.

1.10. Для занятий лыжным спортом все занимающиеся и тренер-преподаватель должны иметь комплект спортивной одежды и обуви.

1.11. О каждом несчастном случае во время занятий тренер-преподаватель должен незамедлительно поставить в известность директора ДЮСШ.

1.12. В случае легкой травмы тренер-преподаватель должен оказать помощь пострадавшему. К лицам, получившим средние и тяжелые травмы во время занятий, необходимо срочно вызвать скорую помощь. До прибытия скорой помощи пострадавшему должна быть оказана первая доврачебная помощь в соответствии с инструкцией по первой доврачебной помощи, действующей в ДЮСШ.

1.13. Занимающиеся, нарушающие правила безопасности, отстраняются от занятий и на них накладывается дисциплинарное взыскание.

1.14. Знание и выполнение требований настоящей Инструкции является должностной обязанностью тренера-преподавателя, а их несоблюдение влечет за собой в зависимости от последствий нарушения виды ответственности, установленные законодательством РФ (дис­циплинарная, материальная, уголовная).

2.Требования безопасности перед началом занятий

2.1.  Перед каждым занятием тренер-преподаватель проверяет подготовленность лыжни или трассы.

2.2.  Перед началом занятий занимающиеся должны в раздевалке переодеться в спортивную форму.

2.3.  Обувь и одежда занимающихся должны соответствовать установленным требованиям. Лыжные ботинки должны быть свободными, мягкими, сухими, а кожаные ботинки хорошо пропитанными жиром. Необходимы лыжный трикотажный костюм с начесом, теплое нижнее белье, лыжная шапочка или наушники, варежки, шерстяные носки.

        Одежда для занятий на лыжах должна быть легкой, теплой, не стесняющей движений.

2.4.  Занимающиеся получают лыжи на базе в присутствии тренера-преподавателя. 

        Длина лыжи должна соответствовать росту лыжника с вытянутой вверх рукой (пластиковые лыжи могут быть немного короче). Лыжные палки должны быть в исправности и соответствовать росту и весу лыжника (они должны доходить до уровня плеча лыжника). Крепление лыж к обуви должно быть удобным для пользования, прочным и надежным.

2.5.  Передвижение к месту занятий осуществляется на лыжах или с лыжами в руках. При передвижении с лыжами в руках их несут на плече или под мышкой. Если палки отсоединены от лыж, то их несут в вертикальном положении.

        При передвижении на лыжах впереди должен идти тренер-преподаватель, а сзади — инструктор-общественник или наоборот. Самовольный уход из строя и самостоятельное катание занимающихся запрещается.

2.6.  За порядок, дисциплину, своевременное построение группы к началу занятий отвечает дежурный группы и  тренер-преподаватель.

2.7.  Занимающиеся, опоздавшие к началу рапорта, к занятиям не допускаются.

2.8.  Перед началом занятий тренер-преподаватель должен постараться выявить любые, даже незначительные отклонения в состоянии здоровья занимающихся лиц для предотвращения возможных случаев травматизма.

3.Требования безопасности во время занятий

3.1.  При выборе трассы для занятий, проведения соревнований, приема контрольных нормативов необходимо предусмотреть, чтобы она проходила в защищенном от ветра месте, особенно на спуске, не пересекала замерзшие водоемы, густой кустарник, шоссейные и грунтовые дороги. Ширина трассы должна быть не менее 3 м, а на поворотах и спусках — не менее 5 м.

3.2.  Тренер-преподаватель должен поддерживать высокую дисциплину во время занятий и добиваться четкого выполнения своих требований и замечаний, постоянно осуществлять контроль за действиями занимающихся. Обязательно снижать объем и интенсивность выполнения упражнений при неблагоприятных метеорологических условиях.

3.3.  После спуска с горы запрещается останавливаться у подножия горы во избежание столкновений с другими лыжниками.

3.4.  Категорически запрещается передвижение на лыжах на узких лесных дорогах, на обледенелых склонах, на снегу, покрытом коркой, на местах где мало снега, где торчат пни, камни, растет кустарник. Место проведения занятий должно отвечать требованиям правил безопасности жизнедеятельности.

3.5.  Во избежание потертостей ног запрещается ходить на лыжах в тесной или слишком свободной обуви.

3.6.  Крутизна трассы должна соответствовать уровню технической подготовленности занимающихся. Спуски на средних и крутых склонах разрешается осуществлять только поочередно или на достаточном расстоянии друг от друга (не менее 5 м).

3.7.  На спуск первым приходит тренер-преподаватель и предупреждает занимающихся обо всех неожиданностях на трассе, указывает интервал между лыжниками на спуске (не менее 15 м). Лыжные палки на всех спусках нужно держать сзади, не опуская их на снег.

3.8.  При падении на спуске нужно быстро подняться и освободить трассу; особую опасность при падении на спуске представляют палки, выдвинутые вперед.

        При вынужденном падении безопаснее падать на бок в сторону; самое надежное торможение во время спусков – «плугом» и боковым соскальзыванием.

3.9.  На занятиях запрещается держать при себе колющие и режущие предметы (булавки, заколки и т.п.

3.10. Тренер-преподаватель должен учитывать состояние занимающихся, реагировать на их жалобы о состоянии здоровья.

        При появлении во время занятий боли, потертости кожи, а также при неудовлетворительном самочувствии занимающийся должен прекратить занятия и сообщить об этом тренеру-преподавателю.

3.11. При утомления или ухудшении самочувствия занимающийся должен быть отправлен в учреждение только в сопровождении взрослого человека.

4.Требования безопасности в чрезвычайных ситуациях

4.1.  При поломке и порче лыжного снаряжения и невозможности починить его в пути занимающийся должен поставить в известность тренера-преподавателя лично или через товарища и после разрешения двигаться к учреждению.

4.2.  Меры предупреждения отморожения во время занятий по лыжам:

·        одежда должна соответствовать погоде;

·        при появлении первых признаков отморожения открытых частей тела следует немедленно накрыть пораженное место сухой мягкой шерстяной тканью и легкими движениями растирать до возобновления кровообращения;

·        при появлении признаков отморожения ног (пальцев) следует немедленно отправить пострадавшего на базу в сопровождении двоих занимающихся и в помещении сухой мягкой тканью растирать ноги до возобновления кровообращения;

·        нельзя допускать растирания отмороженных участков снегом на улице.

4.3.  При получении травмы немедленно оказать первую доврачебную помощь пострадавшему, при необходимости отправить его в ближайшее лечебное учреждение и сообщить об этом директору ДЮСШ или представителю администрации ДЮСШ, а также родителям и другим заинтересованным лицам. 

5.Требования безопасности после окончания занятий

5.1. После окончания занятия тренер-преподаватель должен проверить поименно по списку всех допущенных к занятию. При отсутствии отдельных лиц должны быть приняты оперативные меры.

5.2. Переход на лыжную базу должен проходить организованно. Самовольный преждевременный уход с занятий запрещается.

5.3. В раздевалке учреждения переодеться, снять спортивную форму (одежду и обувь).

5.4. По возможности рекомендуется принять душ. Если это нельзя обеспечить, следует тщательно вымыть лицо и руки с мылом.

 

 

Страница обновлена 17.07.2017